Niedobór żelaza to jeden z najczęstszych niedoborów żywieniowych. Rozwija się powoli: najpierw wyczerpują się zapasy żelaza w organizmie, a dopiero później pojawia się anemia. Dlatego wiele osób przez miesiące czuje się zmęczonych, nie wiedząc dlaczego.
Objawy niskiego poziomu żelaza
- Zmęczenie i osłabienie
- Duszność przy wysiłku
- Blada skóra, zawroty głowy
- Zimne dłonie i stopy
- Wypadanie włosów, łamliwe paznokcie
Te objawy mogą mieć też inne przyczyny, więc same nie powiedzą, czy problemem jest żelazo.
Kto jest bardziej narażony
- Kobiety z obfitymi miesiączkami
- Kobiety w ciąży
- Dzieci i nastolatki w okresie wzrostu
- Wegetarianie i weganie
- Regularni krwiodawcy
- Osoby z chorobami układu pokarmowego utrudniającymi wchłanianie
Dlaczego ferrytyna
Ferrytyna to białko magazynujące żelazo. Jej poziom we krwi odzwierciedla zapasy żelaza, więc niska ferrytyna często wskazuje na niedobór jeszcze przed rozwojem anemii.
Jak sprawdzić w domu
Test Testera na niedobór żelaza mierzy ferrytynę z kropli krwi z palca i w 5 minut pokazuje, czy zapasy żelaza są niskie.
Test na niedobór żelaza (ferrytyna) – 6,99 € →
Co zrobić przy niskim wyniku
Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę: dietę, utratę krwi lub słabe wchłanianie. Nie przyjmuj długo suplementów żelaza bez kontroli – nadmiar żelaza również może szkodzić.
Żelazo w żywności
Żelazo znajduje się w czerwonym mięsie, wątróbce i rybach, a także w roślinach strączkowych, ciemnozielonych warzywach liściastych i wzbogacanych produktach zbożowych. Witamina C w posiłku pomaga wchłaniać żelazo z produktów roślinnych, a herbata i kawa do posiłku zmniejszają wchłanianie.
Szybkie testy służą do wstępnej oceny i nie zastępują konsultacji lekarskiej.