Dzelzs deficīts ir viens no biežākajiem uzturvielu deficītiem. Tas attīstās lēni: vispirms izsīkst organisma dzelzs rezerves, un tikai vēlāk rodas anēmija. Tāpēc daudzi cilvēki mēnešiem jūtas noguruši un nezina, kāpēc.
Dzelzs deficīta pazīmes
- Nogurums un vājums
- Elpas trūkums fiziskas slodzes laikā
- Bāla āda, reibonis
- Aukstas rokas un kājas
- Matu izkrišana, trausli nagi
Šīm pazīmēm var būt arī citi cēloņi, tāpēc tikai pēc tām nevar pateikt, vai problēma ir dzelzs.
Kam ir lielāks risks
- Sievietēm ar bagātīgām menstruācijām
- Grūtniecēm
- Bērniem un pusaudžiem straujas augšanas laikā
- Veģetāriešiem un vegāniem
- Regulāriem asins donoriem
- Cilvēkiem ar gremošanas slimībām, kas traucē uzsūkšanos
Kāpēc feritīns
Feritīns ir olbaltumviela, kurā tiek uzkrāta dzelzs. Tā līmenis asinīs atspoguļo dzelzs rezerves, tāpēc zems feritīns bieži uzrāda deficītu jau pirms anēmijas.
Kā pārbaudīt mājās
Testera dzelzs deficīta tests no pirksta asins piliena nosaka feritīnu un 5 minūtēs parāda, vai dzelzs rezerves nav par zemu.
Dzelzs deficīta (feritīna) tests – 6,99 € →
Ko darīt, ja rezultāts uzrāda deficītu
Vērsieties pie ārsta, lai noskaidrotu cēloni: uzturs, asins zudums vai slikta uzsūkšanās. Nelietojiet dzelzs preparātus ilgstoši bez pārbaudes, jo arī dzelzs pārpalikums var kaitēt.
Dzelzs uzturā
Dzelzs ir sarkanajā gaļā, aknās un zivīs, kā arī pākšaugos, tumši zaļos lapu dārzeņos un bagātinātās pārslās. C vitamīns ēdienreizes laikā palīdz uzņemt dzelzi no augu valsts pārtikas, bet tēja un kafija ēšanas laikā uzsūkšanos samazina.
Ātrie testi paredzēti sākotnējai pārbaudei un neaizstāj ārsta konsultāciju.