Rauavaegus on üks sagedasemaid toitainete puudusi. See areneb aeglaselt: kõigepealt ammenduvad organismi rauavarud ja alles hiljem tekib aneemia. Seetõttu tunnevad paljud end kuude kaupa väsinuna, teadmata põhjust.
Rauavaeguse tunnused
- Väsimus ja nõrkus
- Õhupuudus koormuse ajal
- Kahvatu nahk, peapööritus
- Külmad käed ja jalad
- Juuste väljalangemine, rabedad küüned
Neil tunnustel võib olla ka muid põhjuseid, seega ainult nende järgi ei saa öelda, kas probleem on rauas.
Kellel on suurem risk
- Rohke menstruatsiooniga naistel
- Rasedatel
- Kiire kasvu ajal lastel ja noorukitel
- Taimetoitlastel ja veganitel
- Sagedastel doonoritel
- Inimestel, kellel on omastamist häirivad seedehaigused
Miks ferritiin
Ferritiin on valk, mis talletab rauda. Selle tase veres peegeldab rauavarusid, seega näitab madal ferritiin sageli puudust juba enne aneemia tekkimist.
Kuidas kodus kontrollida
Testera rauavaeguse kiirtest määrab sõrmeotsa veretilgast ferritiini ja näitab 5 minutiga, kas su rauavarud on madalad.
Rauavaeguse (ferritiini) kiirtest – 6,99 € →
Mida teha, kui tulemus näitab puudust
Pöördu arsti poole, et selgitada välja põhjus: toitumine, verekaotus või halb omastamine. Ära võta rauapreparaate pikka aega ilma kontrollimata, sest ka liigne raud võib kahjustada.
Raud toidus
Rauda on punases lihas, maksas ja kalas, samuti kaunviljades, tumeroheliste lehtedega köögiviljades ja rikastatud helvestes. C-vitamiin söögikorra ajal aitab taimsest toidust rauda omastada, tee ja kohv söögi juures aga vähendavad omastamist.
Kiirtestid on mõeldud esmaseks sõeluuringuks ega asenda arsti konsultatsiooni.